这就是健身带来的好处,一般来说，身材好的人,一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升,经常健身可以改变一个人的精神。
一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到结果。这个时候你的身体会比以前更紧实，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年你会看到另一个自己。当你翻出之前的照片一年，你会惊讶于自己的改变。三年后，你的生活将会改变。你不仅会身材好，身体健康，还会阳光，积极向上。
2、长期 健身会有怎样的效果?What 健身给我的实在太多了，我就一一列举吧。当然，太多了，首先是健身。最大的特点之一就是身材，一个长期坚持锻炼的人，一定会有好身材。也许他不会很肌肉，但是他穿的很瘦，没穿衣服，肉肉的，甚至可以有力的做很多一般人做不到的动作，比如双臂，俄罗斯拉条等，当然这一类是大神。然后就是气质的变化，经常健身可以改变一个人的精神。简单来说就是第一眼就能给人很有活力的感觉，让人看起来阳光自信。当然也不用担心其他肌肉很多，看起来很吓人的人会不会打人，一般来说，身材好的人。他不仅需要长期锻炼，还需要合理的训练计划等等，，所以你不用担心他会不会打人。经常有健身就是闻起来很香，身体很好，想吃就吃，胃口很好，还能吃，吃完不胖，想想这个。不像胖子，什么都吃不下，怕高血糖，高血脂，高血压等等，这就是健身带来的好处。当然，太多了，很多就不总结了。
