下面是练习方法:原地1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹10分钟，以上动作尽量配合15分钟,每周做3到5次左右,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥,腰腹部不紧绷是因为腰腹部赘肉多，肌肉少。
1、怎样锻炼才能使腰部和 腹部的肉变紧致腰腹部不紧绷是因为腰腹部赘肉多，肌肉少。下面是练习方法:原地1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，两端各1分钟，仰卧抬腿1分钟，仰卧抬腿1分钟，卷腹10分钟，以上动作尽量配合15分钟，这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹部运动的结合，即可以练腹肌又可以全身减肥。每周做3到5次左右。
健身为什么体重不减呢,减肥和健身毕竟是两回事
很快体重掉了,减肥和健身毕竟是两回事,一般来说，没有健身经验的人，前两周到四周做健身运动，有体重没有变化甚至体重增加都是正常的,所以，当我们发现自己健身后来体重不减增加的时候，通常是.....
【问答】 日期：2024-03-17
女的在健身房练什么项目,健身房运动分两类不受天气变化影响
重复动作健身房中的运动无非是两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，一类是健身房项目中的有氧运动主要包括跑步机、椭圆机、踏步机、健身车、动感单车，以及各种运动,当你在健身房锻炼时，边.....
【问答】 日期：2024-03-17
一次健身多长时间合适,健身增肌不是以时间为标准
但如果是年轻人，健身以练肌肉、体能、加强力量为目的，每天1-2小时，最好分时段训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异,每次健身40分钟左右也不错,如果一边练习一边聊天，时间会很长,健身增肌不.....
【问答】 日期：2024-03-17
去健身房会不会瘦,每天去健身房可锻炼肌肉有助减肥但不要太快
每天去健身房可以锻炼肌肉，减少脂肪，帮助减肥,不要太快，不然坚持不下去,否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担,前往.....
【问答】 日期：2024-03-17
坚持一周健身,如果要每天跑步最好控制在一周5次内
如果要每天跑步，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力,如果是保健，建议每天都做,也就是说，一周跑一次，偷一次懒，总效果就是0，再这样下.....
【问答】 日期：2024-03-17
杏仁对健身好,健身吃坚果好处对身体有害吗?
运动员往往选择杏仁作为训练食物的营养基础:杏仁具有补充能量的特点,健身我想要的是拥有完美的身材,says杏仁是一种健康食品,这对健康有害,2.健身吃坚果的好处对于健身，总能增加饱腹感，.....
【问答】 日期：2024-03-17
健身需要什么脂肪食物,健身我要的是完美身材不是肌肉
1、饱和度太少的瘦牛肉脂肪的摄入会损害睾丸激素、胰岛样生长因子等激素的水平，它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中含有的饱和度脂肪有助于增长肌肉,但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来.....
【问答】 日期：2024-03-17
适合上班族的健身方式,坚持运动瘦身法
很多上班族超重，跳绳也能帮你减肥，尤其是一楼-0,上下班可以选择爬楼梯,上班族我一回到家就觉得很累，就躺在沙发上看电视,For上班族，安排业余时间的多少有不同的方法健身，这也是体现一个人统.....
【问答】 日期：2024-03-17
