值得注意的是，运动前需要提前2小时喝水，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分,建议运动前喝水运动后坐下休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升,但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水,健身坐下休息10分钟再喝水,健身anytime喝水。
运动后可以休息10分钟喝水。建议运动前喝水运动后坐下休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。避免长期运动后立即饮酒。运动后立即喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。扩展信息:运动注意事项喝水: 1。运动前要喝水。如果不想在运动中或运动后脱水，可以提前-运动前2/ 2小时。这是因为喝水运动前可以提高身体的热调节能力，降低运动时的心率。值得注意的是，运动前需要提前2小时喝水，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏排出体内多余的水分。
健身anytime喝水。但是喝水的数量不同:1；健身前半小时至少要喝600毫升的水，因为训练需要足够的水。2:健身过程中每隔几分钟就喝一口。3.训练后还需要补充大量水分。
健身坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150~200毫升。不要一下子喝太多。健身紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。大量饮用生水和冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”等。，这些都对健康有害。扩展信息:健身运动后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。停止运动后，这种情况还会持续一段时间。如果此时立即洗热水澡，血液将不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，你会感到头晕、恶心、全身无力，甚至诱发其他疾病。
4、运动完多久可以 喝水两种情况1。运动时:及时补充水分，矿泉水可以，大量出汗，促进身体排毒，2.运动后:没有具体的时间限制，只有水温限制。不要喝凉水，以免刺激食道和胃，有条件的话，喝一些含有矿物质的水或者淡盐水，因为运动后体内会流失大量的水分和盐分，需要及时补充。
