喝水虽然可以适当补充身体所需的水分，但营养不够，运动饮料也不适合所有运动员,这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充,如果每天坚持早起，然后出门适当运动，一定会对身体有帮助,但是晚上运动不是不可以，只是合适,晚上运动的实际效果不如早上,你是a上班族，你想健身。
运动后，很多人会选择喝水或者运动饮料。喝水虽然可以适当补充身体所需的水分，但营养不够，运动饮料也不适合所有运动员。我们应该更加注意我们的饮食以帮助消除疲劳。如果果汁，粥，汤和水果和蔬菜与更多的水。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。食用含钾和维生素的食物，如香蕉、橙子、橙汁和葡萄干等。这些食物中含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快排除人体内堆积的代谢产物。吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。
2、 上班族, 健身的时间是选择睡觉之前还是起床之后好?你是a 上班族，你想健身？睡觉前还是选择起床后？个人觉得哈尔滨一般选择起床。有良好的作息习惯，你应该早睡早起。如果每天坚持早起，然后出门适当运动，一定会对身体有帮助，晚上运动的实际效果不如早上。但是晚上运动不是不可以，只是合适，不要走得太远。
