所以在安排饮食的时候一定要注意以下几点:1,具体如下:健身运动后的疲劳往往伴随着消化功能下降，食欲不振,3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等,exercise健身喝蛋白粉后，好处多多，如促进肌肉生长、减少脂肪堆积、增强饱腹感等,健身酒后喝葡萄汁的好处:1。
健身酒后喝葡萄汁的好处:1。葡萄汁富含葡萄糖。当身体出现低血糖时，适当饮用一些葡萄汁可以缓解低血糖的症状。2.葡萄汁中含有一种可以辅助睡眠的物质——褪黑激素，可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠是不正常的。3.对于胃气虚弱、胃阴不足、慢性胃炎、食欲不佳的老年人，饭前喝一小杯葡萄汁，可以补虚开胃。4.儿童常喝葡萄汁，可促进骨骼发育，改善神经衰弱和疲劳。5.葡萄汁中含有抗癌物质白藜芦醇，可以阻止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散，有效帮助器官移植患者减少排斥反应，促进康复。
exercise 健身喝蛋白粉后，好处多多，如促进肌肉生长、减少脂肪堆积、增强饱腹感等。对于只需要减脂，又想增加蛋白质摄入的人，建议选择营养补充剂的蛋白粉。比如汤臣倍健蛋白粉，蛋白质含量高达80%，营养丰富，脂肪含量低，在摄入过多热量和脂肪的同时，也不用担心摄入优质蛋白质。
3、 健身锻炼后吃点什么东西对身体有好处?蛋白质和碳水化合物。适量水，不要太多，具体如下:健身运动后的疲劳往往伴随着消化功能下降，食欲不振。为了促进疲劳的尽快消除，我们必须设法增加锻炼者的食欲，所以在安排饮食的时候一定要注意以下几点:1。不要喝太多清凉饮料，如冷水、果汁等，2.选择易消化的食物。动物蛋白可以吃鸡蛋、香肠、鱼等，蔬菜也是理想的食物。3.要补充盐分，可以喝加盐的好喝的汤或者吃咸的蜜饯等，4.多吃水果，可以作为维生素的来源，调节食欲。5.牛奶、奶粉、猪肝等食物可以用来补充维生素、铁和矿物质，6.增加零食、冰淇淋、巧克力等食物。7.食物中可以加入辛辣的调味品来增加食欲，8.当身体疲劳，食欲明显下降时，主食可改为面条、麦片等食物。如果条件允许，饮食营养结合一些理疗，实际效果会更好。
