一般来说，在健身喝得好的时候，打哈欠会少一些,健身吃肌酸对人体无害,身体饮料就是普通的水，里面有电解质、糖和维生素,喝不喝酒没关系，对肌肉没有帮助,(运动后服用)健身饮料含有水、糖、无机盐和人体必需的多种维生素，四种成分融为一体，补充运动后缺失的个人感受(也是运动后服用)健身饮料是运动饮料。
肌酸能有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。(运动后服用)健身饮料含有水、糖、无机盐和人体必需的多种维生素，四种成分融为一体，补充运动后缺失的个人感受(也是运动后服用)健身饮料是运动饮料。喝不喝酒没关系，对肌肉没有帮助。如果经济条件允许，反正现在也没有专业的运动饮料。想增肌，还不如喝蛋白粉。我也吃过肌酸，效果很好。所以分开喝绝对没问题。
身体饮料就是普通的水，里面有电解质、糖和维生素。一般来说，这类补品可以算是最简单的了。不要神话它的作用，它可以帮助你提高训练水平，但不能神话。就像你打篮球打累了，找乐子的时候一样平常。。。健身喝酒既不是肌酸，也不是合成代谢，不能直接提高力量和耐力。一般来说，在健身喝得好的时候，打哈欠会少一些。平时喝点蛋白粉和水。
健身吃肌酸对人体无害。几十年来，肌酸一直被用作补充剂，在此期间，它的益处和安全性得到了数百项研究的支持。肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷酸肌酸，储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，这有助于我们在高强度运动中保持能量，如举重、循环锻炼和间歇跑。长期服用肌酸补充剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和表现5%至15%。对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的。美国的一项研究发现，如果运动员正在执行碳水化合物负荷法，这是一种使能量储存最大化的策略，耐力运动员经常使用它，即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物，以保持身体处于最佳运动状态。如果你在五天前服用肌酸，你的糖原水平可以增加53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要。当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能量来源。
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