患者一定要注意自己的身体状况，平时多吃富含蛋白质的食物,扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作,把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果,健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关,decision健身效果有很多因素:1。
decision 健身效果有很多因素:1。这和运动的频率有关。一周四次和一周两次的效果肯定不一样。2.和运动强度有关。每次锻炼的持续时间和强度与效果密切相关。所以不能一概而论。一般来说，如果想减肥，一周运动三次即可，每次累积有氧运动一小时左右。再加上饮食的搭配，运动两个月就能看到明显的效果。但是它仍然需要一个巩固的过程。想对自己有详细了解的朋友可以找自己的私人教练做一个健康问答和体检，然后教练会根据你自己的一个数据为你做详细的分析和解答。
一般情况下，如果每天坚持锻炼，一个月左右就会看到明显的效果，但是一定要坚持每天锻炼，每天至少锻炼一个小时。患者一定要注意自己的身体状况，平时多吃富含蛋白质的食物。不要吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
3、一般 健身多少时间会有效果健身的作用与健身的频率和强度有关，也与饮食习惯有关。一般来说，一周可以锻炼三次，每次积累一小时左右的有氧运动，再加上饮食的配合，那么锻炼两个月就可以看到明显的效果，可以适当吃肌肉粉。把健身的频率增加一个半月到两个月后，可以看到明显的效果，扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
