你需要的是大量的高强度有氧运动和腿部运动,抬起一条腿，然后放下,这样可以锻炼小腿线条,建议:坐在椅子上时，双腿并拢，数到8，然后交换双腿,重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪,跑完步，你会饿,小腿粗,也可以去健身room找教练帮你制定方法。
1、在 健身房怎么把整个腿练细?不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成。跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。跑不动就走60分钟。
2、小腿特别粗如果去 健身房锻炼是越来越粗还是会细一些.小腿粗。你需要的是大量的高强度有氧运动和腿部运动，可以跑步，瑜伽，爬楼梯，跳操等等。也可以去健身 room找教练帮你制定方法，建议:坐在椅子上时，双腿并拢，数到8，然后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸，这样可以锻炼小腿线条。看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪，走路的时候，加快步伐，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路，这种走路方式应该是平时的习惯。
