搭档手掌朝上握住杠铃杆，握距对称，双腿下蹲，使肘关节成直角并锁定,弯腰蹲下保护,1,我想你也可以试试服用赫德利机动奥特曼增肌粉辅助进行肌肉强化训练,之前去了健身因为想加强上肢力量所以做了引体向上，确实有效果,如果肌肉不是很疼，可以吃增肌粉，里面含有蛋白质等辅助,而且健身服用机动奥特曼增肌粉后效果有了明显的改善。
1。弯腰蹲下保护。搭档手掌朝上握住杠铃杆，握距对称，双腿下蹲，使肘关节成直角并锁定。用推板凳，搭档举起杠铃，一直护住。保护者的力量来源于腰部和腿部，也就是说搭档在用下蹲来保护板凳推手。如果杠铃的重量完全由手臂承担，一旦杠铃滑落，不仅起不到保护作用，甚至可能伤及保护者的手腕。2.正反握硬拉保护。搭档以正反对称握距握住杠铃杆，用卧推器托起杠铃，进行类似的硬拉保护。
乳清蛋白粉，是蛋白质，如果你每天运动肌肉酸痛可以吃。一般30分钟后服用1.5勺。如果肌肉不是很疼，可以吃增肌粉，里面含有蛋白质等辅助。还有，泡2勺水，30分钟后喝。运动时喝肌酸缓解肌肉疲劳。可以多做，也可以不做。一般吃蛋白粉增肌是可以的，但是肌肉要酸。如果他们不酸痛，他们就会发胖。。。
3、最近想增肌,于是去 健身房开始做引体向上,有什么办法可以 辅助增肌训练吗...之前去了健身因为想加强上肢力量所以做了引体向上，确实有效果。当时还吃了教练推荐的赫德利机动奥特曼增肌粉，1260卡路里的机动奥特曼，非常适合我这种新陈代谢高，肌肉发达的贫困家庭，碳水化合物的经典蛋白质比例只增肌肉不增脂肪；50g梯度蛋白基质可以满足肌肉合成代谢的需要；添加MCToil和CLA成分，降低体脂比例，同时保护肌肉不流失。这简直是我梦寐以求的肌粉！而且健身服用机动奥特曼增肌粉后效果有了明显的改善，我想你也可以试试服用赫德利机动奥特曼增肌粉辅助进行肌肉强化训练。相信效果会更好。
