坚持一段时间，你会看到臀部的明显改善,感觉臀部很平，大腿很粗,女性健身运动需要一定的经验，尤其是器械方面的知识是关键的一步,直腿的杠铃可以锻炼你的臀大肌和股二头肌，健身房的腿部训练器效果会很明显,不过从这里我也说不清楚，建议你咨询健身房的教练,女生去健身房锻炼方法。
杠铃深蹲可以增加大腿肌肉，减少你的大腿脂肪。不会像你说的那样变厚。直腿的杠铃可以锻炼你的臀大肌和股二头肌，健身房的腿部训练器效果会很明显。不过从这里我也说不清楚，建议你咨询健身房的教练。因为没有正确的锻炼方法，你的锻炼效果会大打折扣。这里我只能大致告诉你几种锻炼方法。
女性健身运动需要一定的经验，尤其是器械方面的知识是关键的一步。对于女性来说，塑形主要是为了让自己的身材更加匀称，所以你需要知道什么装备会帮助你实现这个目标！要知道适合女生的物品装备有很多，但是真正好用的不多。女生去健身房锻炼方法。拉伸能力训练器对初学者来说很重要。主要锻炼腰部和大腿的一小部分，可以增加肌肉群的柔韧性，同时可以有效的拉伸你的身体，优化全身肌肉的平衡，预防腰疼！一次拉伸五分钟。
3、如何做可以提臀瘦腿呢?我是一名上班族，长期在办公室工作。感觉臀部很平，大腿很粗，一般我选择从简单的饮食习惯改变，少吃肉。最好以大豆或营养丰富的海鲜等原植物蛋白为主，其次要多做对臀部的锻炼，比如深蹲、蛙跳等。坚持一段时间，你会看到臀部的明显改善。
