所以，什么都可以吃，但不是什么都可以吃,水果中的主要成分是糖和维生素，所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要,个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜,从全面营养补充的角度来说，水果提供的营养无论是种类还是数量都不能满足身体的需求，所以运动后不能多吃水果或者只吃水果。
健身运动后饿是正常的，因为运动消耗体力，自然会有饥饿感。所以，什么都可以吃，但不是什么都可以吃。
跑步减运动量减肥期间不能吃的水果有:橙子含有大量的糖分和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。甘蔗和鲜荔枝是两种含糖量较高的水果，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，引起胃痛和脾胃饱胀。而且，如果空腹吃过多的甘蔗或新鲜荔枝，会因体内过高的糖分突然渗入而发生“高渗性昏迷”。山楂茶里的山楂减肥吗？山楂味酸，有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感。柿子和黑枣含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃里有肿块。尤其是睡前不要吃太多
体育运动会消耗大量的能量和体内的一些其他物质，必须通过运动后的饮食来补充。水果中的主要成分是糖和维生素，所能提供的营养和能量相当有限，满足不了身体的需要。运动后，身体对营养的需求会明显增加。除了糖和维生素，人体还需要蛋白质、矿物质、脂肪等。从全面营养补充的角度来说，水果提供的营养无论是种类还是数量都不能满足身体的需求，所以运动后不能多吃水果或者只吃水果。运动后要注意营养的全面补充，以满足身体的需要，尽快消除疲劳。当然，在一些特殊情况下，比如你正在减肥，从减少热量供给或者增加热量消耗的角度来说，这是一个可行的辅助方法。记住这只是一种辅助方法。
4、运动 健身之后应该吃哪些水果比较好?个人推荐健身之后要吃的一些水果:现在夏天可以选择吃一些西瓜。运动后，你体内的所有血管都是膨胀的，西瓜中的瓜氨酸可以与你体内的酸发生反应，帮助放松血管，吃一些苹果，人体在你大量运动后会大量出汗，身体会排出大量的维生素以及毒素，所以吃苹果不仅可以补充身体缺乏的维生素，苹果提供的酚类物质还可以强健肌肉。香蕉含有丰富的钾和钠，不仅能补充所缺的元素，还能缓解疲劳，恢复体力，樱桃富含抗元素，训练时会引起浮肿发炎。吃了之后可以消除炎症。
