你不是专业健身的，新手也没到那种地步,你可以去网上搜索一下，偷看一下别人的使用方式,3.史密斯画框:是健身房中非常受欢迎的乐器,我感觉应该自己做健身房主要是根据自己的区域和健身水平,4.哑铃卧推:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:向上倾斜哑铃卧推、向下倾斜哑铃卧推、平板。
1、椭圆机:椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，根据对臀部、大腿、侧腰、小腹的刺激，达到塑身的效果。2.蝴蝶机:这是一种用来掐鸟胸的机器。主要锻炼胸大肌和胸大肌，初级用户会把后背压在座椅上用力；有经验的用户会留下背部，同时锻炼腹肌。3.史密斯画框:是健身房中非常受欢迎的乐器。不仅可以用于深蹲训练，还可以用于卧推、俯卧划船、二头肌弯曲等。可以锻炼胸大肌、股四头肌、股二头肌和背肌。对于初学者来说，这是一个重要的安全装置。4.哑铃卧推:常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:向上倾斜哑铃卧推、向下倾斜哑铃卧推、平板。
自己选择一个有氧器材和一个力量器材，45分钟有氧运动加15分钟力量训练，运动方法要正确。你可以去网上搜索一下，偷看一下别人的使用方式。没有必要雇佣私人教练。你不是专业健身的，新手也没到那种地步。私人教练的费用非常高。如果可能的话，家里要有跑步机，一双。
我感觉应该自己做健身房主要是根据自己的区域和健身水平。如果只是一个人住大单间，完全没必要买什么大型设备。原因很简单。本来生活空间就小，买大片地对我来说显然很难。建议买一些实用、安全、搬家时携带方便的小件。推荐器材如下(主要针对初学者):俯卧撑架:做俯卧撑时，可以将身体压得比徒手做时低，增加对胸部的刺激。是锻炼胸肌的好帮手。瑜伽垫:我怕地面冷，所以学生最好从一块开始，躺在上面做需要下跪的动作完全舒服。对于练瑜伽的朋友来说绝对是必备工具之一。如果能接受瑜伽垫，可以加个瑜伽球。瑜伽球有很多功能。你可以在网上找到很多用它来锻炼身体的动作视频，大部分都是核心力量训练和身体平衡。
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