减少饮食中的热量摄入,楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右,如果减肥不运动,3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高,如果你够勤奋的话，跑个步上上课是非常容易的，减肚子,收腹和普拉提对塑形确实有用，但是减肚子不是塑形而是减脂,我整天都在健身俱乐部。
1、 健身房怎么减啤酒肚我整天都在健身俱乐部。那些私人教练是因人而异的。我建议你不要邀请他们。如果它们太贵，效果可能不明显。最后我也不会瘦几斤，别人的训练师还是不负责任。如果你够勤奋的话，跑个步上上课是非常容易的，减肚子。
2、女生在 健身房做什么运动减 肚子楼上说的不完全对。。。研究过这个领域的人都知道，除了抽脂，不可能单独减少某个部位的脂肪。。。收腹和普拉提对塑形确实有用，但是减肚子不是塑形而是减脂。减少体脂的最好方法永远是有氧运动，所以我建议你在做这个专项训练之前，至少跑步或者游泳半个小时。其实最重要的还是饮食。如果你整天无限量的巧克力甜点饮料，你最好洗洗睡一觉。。。P.S .现在传统的仰卧起坐已经基本被淘汰了。。
3、在 健身房怎样快速的将 肚子上面的肉练掉?楼主你好；这种纯健康的减肥方法，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3减肥期间应避免少量的谷物或玉米粥加一些清淡的蔬菜，所有零食和高糖高脂高油的东西最好少吃。如果你很胖，强烈建议做一些出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，这样可以在短时间内更快减肥，切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。坚持和毅力是减肥成功的秘诀，减少饮食中的热量摄入。少吃不是不吃东西，我的建议是你应该多锻炼。少吃零食，夜宵，相信很快就能瘦下来，减肥是需要一定毅力的！如果减肥不运动。相信你会很快反弹的，除非持续一年以上。
