资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育,其实健身中牛肉的饮食也是必不可少的,健身吃之前,2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果,健身减肥的人可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法控制的食物,健身人们太迷恋鸡胸肉了。
健身吃之前。1:鸡肉的蛋白质含量是众多肉制品中最好的，消化率高，容易被人体吸收利用。是增强体力、补充肌肉营养的绝佳食品。2:健身吃了鸡胸肉后，不能达到快速吸收的效果。你应该喝蛋白粉。资料提炼:鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，特别是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育。不仅如此，鸡胸肉还有一定的药用价值，可以健脾、温中益气。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。
牛肉比较好。不管是增肌还是减脂，吃都很重要。首先，保证营养的同时不要太单调。健身人们太迷恋鸡胸肉了。其实健身中牛肉的饮食也是必不可少的。牛肉含有丰富的蛋白质，可以提高人体的抗病能力。特别适合手术后正在生长休养的人补充失血，修复组织。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾和维生素B6和B12。特别是沙林和蛋白质，是肌肉合成不可或缺的成分。每100克牛肉含蛋白质20克，锌、钾等微量元素400毫克以上。口感，烹饪:无论是炒、煮、炒、蒸、烤还是其他烹饪方式，牛肉都能在口感和营养上满足各方面，让你不会觉得单调。无论国内国外，尤其是欧美国家，牛肉都是最重要的主食之一，基本属于“没有牛肉，就没有幸福”。据研究，这可能是欧美人种身高体壮的原因之一。
鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量很低。同样是100g去皮鸡胸肉只有133卡路里，而鸡腿有181卡路里，鸡翅有194卡路里。其次，鸡胸肉的肉质比较嫩，100g鸡胸肉含有5g左右的脂肪，但即便如此，其脂肪含量也已经属于肉的底层了。健身减肥的人可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法控制的食物。再者，鸡胸肉能带来强烈的饱腹感，降低食欲，防止暴饮暴食。蛋白质满嘴的结果，吃一个鸡胸肉3个小时左右就不会觉得饿了。最后，鸡胸肉作为一种极其健康的食物，还含有咪唑苔，可以提高人的记忆力，缓解运动带来的疲劳。
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