运动后充分按摩放松肌肉，这样运动效果可以达到最佳，而且肌肉，对称有弹性，第二天也不会酸痛,性别男...但是我训练过肌肉女,可以说我对肌肉女性的经历有间接的了解,女生分组做引体向上，在健身房间里很抢眼,她说，成为一个肌肉女性让她更加自信，但是我感觉肌肉女性的脾气变得和肌肉一样大。
无非就是每天坚持运动，加上合理的饮食。在运动中采用渐进式的方法非常有效，比如做俯卧撑，每天比前一天多做1-3次。就算多做一次，也不要多做10次，身体受不了。循序渐进的方法就是不能心急。运动后充分按摩放松肌肉，这样运动效果可以达到最佳，而且肌肉，对称有弹性，第二天也不会酸痛。至于运动，看你想练什么了肌肉，从上到下，俯卧撑/引体向上，仰卧起坐，马步/慢跑(马步效果好很多，但是很累。)如果不是专业人士，那就专心练一段时间就好了。毕竟时间不多了。经过2、3个月的渐进式练习，就不需要再增加了。每天保持一定的运动量就可以了。这时，你可以换一个项目练习。饮食方面，要注意多吃早餐，营养丰富。7点到8点之间早点吃。晚餐少吃肉类等油腻难消化的东西，这样身材才会好。
性别男...但是我训练过肌肉女。可以说我对肌肉女性的经历有间接的了解。是一个从弱女子到女强人的完整进化。我训练她不到两年，臂围增加了7cm，体重增加了5kg左右，体脂率保持的比较低。我用的训练方法是重量大的原理，所以前期她的力量增加很明显。经过三个月左右的训练，系统可以完成标准的引体向上。后来慢慢就可以做组了，这期间也没花多少时间。女生分组做引体向上，在健身房间里很抢眼。她说，成为一个肌肉女性让她更加自信，但是我感觉肌肉女性的脾气变得和肌肉一样大。
罗美薇。罗美薇，1965年9月1日出生于香港，中国香港女演员。1985年，她出演了袁和平的动作喜剧《爱情遇上情敌》，在片中她扮演斯特拉(肌肉女)，与甄子丹演对手戏。作品有《情人的朋友》、《摩登应召女郎》、《归来的约定》、《疯狂的我》、《快乐的暑假》等。延伸资料:剧情:《遇见情敌》是为了响应当时的霹雳热潮而拍摄的轻喜剧电影。年轻的甄子丹和一个富家女约会，同时和他的表妹有着亲密的关系。正值壮年的甄子丹在影片中表现得流畅自如，身手敏捷，举止年轻迷人。从早上换衣服换鞋子到骑自行车再到打网球，她的一举一动都充满了活力。此外，甄子丹巧妙地将霹雳舞和功夫结合在一起，创造了独特的霹雳舞功夫，并在与情敌的一部剧中大出风头。
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