首先，水果中的很多成分都是水溶性的,很多人在吃水果)的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的润湿程度,水果饭前吃为宜,所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。
水果饭前吃为宜。很多人在吃水果)的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的润湿程度。所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，正确的进食时间水果是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分都是水溶性的。饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等同等重量肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果 s容易氧化腐败。先吃水果 s可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。另外，还要注意晚上睡觉前不要吃东西水果不然肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃饭水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。
1。运动后可以吃一些含量较高的维生素C和矿物质水果，如柠檬、苹果、梨、石榴等。，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，帮助运动后脂肪的溶解，补充运动丢失的水分和微量元素。2.不建议吃水果含糖量高的，如西瓜、哈密瓜、葡萄、榴莲等。这种水果热量高，运动后糖分和热量的摄入会更大，不利于脂肪溶解。
{2。
