刚睡醒小时，中枢神经系统还没有完全摆脱抑制过程，肌肉还处于松弛无力的状态，全身各系统的惰性还没有克服,可以健身早上起床半小时后,睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉,所以，就睡醒小时无论是早上睡醒还是午睡后立即不要参加剧烈运动,注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害。
如果不适合做其他运动，那就跟我一起去敲胆经吧。胆经指的是整个大腿(外侧)，一条腿敲50下，两天一共敲100下，早晚各敲一次。这50招可以分四部分敲。哦，你敲大腿还不够。这四个部位是从臀部到膝盖(自己试试，不知道怎么说呵呵)。记住这是外面。随着时间的推移，它可以帮助身体改变一些事情，比如帮助你有利的消化。我已经坚持了一个月。我敲门的时候需要用点力。。。。。
其实在家里锻炼和在外面锻炼差不多，但前提是你家里的空气流通良好。还有不要一起床就运动。早餐后最好每半小时运动一次。或者一起床就开始运动，运动完再吃早饭。不过这种方法不需要很大的运动量，只需要一点点运动就可以了。目的是让你的身体一整天都保持兴奋状态，这样你才能有更多的精力来应对一天中的所有困难。早上不要在家锻炼:不要在你的锻炼室里放任何植物！！因为植物每天早上都会释放大量有害气体。
睡前适量运动有益于人的身心健康；但如果睡前做了大量的剧烈运动，人的神经细胞就会活跃起来，睡不着觉。刚睡醒小时，中枢神经系统还没有完全摆脱抑制过程，肌肉还处于松弛无力的状态，全身各系统的惰性还没有克服。如果在这种状态下继续参加剧烈运动，所有系统都无法一下子适应所承担的运动量，那么不仅不会有运动效果，反而会经常发生运动损伤和运动疾病。所以，就睡醒小时无论是早上睡醒还是午睡后立即不要参加剧烈运动。
4、起床多久可以 健身?半小时后。可以健身早上起床半小时后，否则，让你的身体从静止状态突然进入剧烈运动状态是不科学的。不仅达不到锻炼身体的目的，反而会对身体造成伤害，甚至丢掉性命，早上起来空腹，马上跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上吃多了，对胃不好，容易引起消化不良，所以起床后要喝点温水让胃先运动，5分钟后少吃早餐，再慢跑一个半小时。注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害，预热时间约为5分钟。有氧运动虽然对增强耐力和心血管系统有好处，但对增加力量和强身健体作用不大，只有把有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。多项训练对使用者有益，可以使身体机能均衡发展。
