如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛,肌肉酸痛的起因是体能中乳酸的堆积,按摩肌肉可以很好的缓解肌肉酸痛感觉；休息时的最佳放松，对缓解肌肉酸痛的感觉有很好的作用；多吃蔬菜水果有助于缓解肌肉酸痛,肌肉酸痛没什么不对,健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。
健身后肌肉 酸痛应该继续坚持健身，这是正常现象。肌肉 酸痛常出现在运动量较大后，或运动间隔时间较长后，以及刚开始运动后。这种肌肉 酸痛不是在运动结束后立即出现，而是在运动结束后1-2天出现，所以称为迟发性疼痛。扩展信息:运动一天后，一般第二天开始疼痛，所以第二天要保持第一天的运动量，第三天也是。这叫做维持肌肉的水平，直到同样的量不再疼痛，一般是3-5天。这是肌肉第一个愈合生长周期是3-5天，越往后周期越长。
肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了造成的。肌肉 酸痛的起因是体能中乳酸的堆积。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉 酸痛没什么不对。你过几天就会好的。如果长时间不运动，疼一个星期很正常。如果是肌肉带撕裂痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。
3、运动后 肌肉 酸痛怎么办肌肉酸痛缓解运动后，要从运动恢复和放松开始。适当的放松和休息可以让肌肉恢复的更快，变轻肌肉，放松方法:慢跑可以促进肌肉中酸性物质的代谢，缓解肌肉和酸痛的紧张情绪。按摩肌肉可以很好的缓解肌肉 酸痛感觉；休息时的最佳放松，对缓解肌肉 酸痛的感觉有很好的作用；多吃蔬菜水果有助于缓解肌肉 酸痛。
