也就是说，上午的跑步和下午的健身都可以，反之也可以,就去健身room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准,所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步,下午跑步，晚上健身，还行，倒过来也行,before健身after跑步,问题是跑步和健身之间的间隔是多久。
我给你个建议。就去健身 room慢跑5-10分钟作为热身，以轻微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后按照计划开始力量训练。最后，以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是30-50分钟。如果不是很胖，以增肌为目的，跑20分钟左右是可以的。希望以上回答能对你有所帮助。
before健身after跑步。如果刚开始做有氧运动，消耗光肌糖至少需要30分钟，之后就会消耗脂肪。如果在有氧运动前进行力量训练，会更快地燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步。这样可以充分发挥力量，增肌，减脂减肥，避免受伤。扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。
3、 跑步前 健身好还是 跑步后 健身好?一般来说，这不是问题。问题是跑步和健身之间的间隔是多久？如果间隔时间足够长，比如两个小时以上，哪个在前哪个在后都无所谓，除此之外，还需要了解跑步是健身的一种方式，是一种强度相对较低的活动。那谁在前面谁在后面就真的不重要了，所以，我猜，你想说的是，跑步以相对较高的强度，比如5km，高配速10km，或者半马，全马。和健身也指相对较强的活动模式，如果是这样，不建议在一天的同一工作时间进行两种方法。一个工作时间一般指四个小时，也就是说，上午的跑步和下午的健身都可以，反之也可以。下午跑步，晚上健身，还行，倒过来也行，但是不建议把两个活动放在一个工作时间内。
