课程内容分为三个层次:第一层次为专业基础课程，如基本运动解剖学、生理学、营养学、健康体适能基础、抗阻训练技术、心肺复苏急救课程等；第二层次是专业核心课程，以功能化、产品化为主，提升健身教练的专业能力,课程;第三个层次是职业发展课程，主要是在一定基础上，或者向更高层次发展，健身管理与创业课程，比如健身教练职业规划、公共演讲、运动康复、大器械普拉lift、私教营销、青少年体能训练等,普拉授课老师一般是按课时收费的,普拉提升知识，提高培训的有效性。
因为普拉所说的运动是一种注重身体姿势平衡、呼吸控制、腹部力量，以及脊柱、骨盆和肩胛骨的稳定性、肌肉灵活性和关节灵活性的身体锻炼方法。从单个肌肉群的活动转变为多个关节或全身的活动，重在对身体的控制。普拉注重身体肌肉和生理机能的训练。私人教练针对一些特殊的损伤、肌肉不平衡或其他身体问题，整合专业知识。普拉提升知识，提高培训的有效性。尤其是久坐不动的办公室人士，长时间在办公桌和电脑前工作，导致肌肉发育不均衡。这种课程对于腹肌、臀肌、肩部、背部等部位的肌肉训练必不可少。经常运动普拉 Lift可以矫正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。现在很多职业运动员也用普拉 lift来提升自己。
课程内容分为三个层次:第一层次为专业基础课程，如基本运动解剖学、生理学、营养学、健康体适能基础、抗阻训练技术、心肺复苏急救课程等；第二层次是专业核心课程，以功能化、产品化为主，提升健身教练的专业能力。就是在健身房-2/中容易养成和做出成绩，比如全面搏击，精准拉伸，极快减脂，产妇恢复等。课程;第三个层次是职业发展课程，主要是在一定基础上，或者向更高层次发展，健身管理与创业课程，比如健身教练职业规划、公共演讲、运动康复、大器械普拉 lift、私教营销、青少年体能训练等。.
3、 普拉提私教多少钱一节课比较合理?80左右的课比较合理。普拉授课老师一般是按课时收费的，我不知道在你那里是什么样的。比如我在长沙这边，普通瑜伽老师一般一节课都在80以上，如果能做空中瑜伽的话，普拉这种一节课的课时费是100多，主要看你每天上几节课。普拉举重也是很多人都在做的运动，如果你想做，可以试试普拉 Lifting的臀桥练习。这个运动也很好，但是做臀桥运动的时候要注意，不要做太多组，没必要走一些弯路。为了达到这个目的，其实很多人都会要求私教，大家都知道私教的价格其实挺贵的。其实我们去健身房的时候，价格还是挺贵的，如果你真的不想达成某些目标，或者你觉得自己坚持不下去，那最好不要办健身卡，或者要求私教。如果你真的觉得我一定要做好这件事，你可以根据自己的情况要求进行个人教育。
