3.跑步突然停止，对身体不太好，所以需要用拉伸来减缓身体，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳，防止受伤；同时，跑后拉伸还可以“塑形”肌肉，拉长肌纤维,换句话说，跑完之后拉伸某种意义上比跑本身更重要,做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在做拉伸动作的过程中受伤,有必要完成练习后缀拉伸,这时候做拉伸效果不错，有助于拉伸筋膜；拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。
1、放松充血紧张的肌肉和筋膜:如果用很大的力气拉伸弹簧，并一直保持拉伸状态，弹簧很容易失去弹性。肌肉也是如此。适当的拉伸运动后是帮助肌肉恢复正常状态，避免僵硬，也有助于疲劳的恢复。2.运动后，人体发热。这时候做拉伸效果不错，有助于拉伸筋膜；拉伸弹性筋膜对健康和运动能力有很大的积极影响。港医名医朱增祥说:“一寸筋长一寸，可以延年益寿十年”。换句话说，跑完之后拉伸某种意义上比跑本身更重要。3.跑步突然停止，对身体不太好，所以需要用拉伸来减缓身体，放松关节和肌肉的压力，恢复肌肉弹性，消除疲劳，防止受伤；同时，跑后拉伸还可以“塑形”肌肉，拉长肌纤维。让你的腿更好看。
2、是否有必要在每次锻炼完后 拉伸?通常情况下，运动后做一些拉伸动作是很有必要的。人们在运动前做热身运动主要是为了让我们的身体提前适应，从而有效避免在运动中受到伤害，Do 拉伸运动后，可以有效帮助肌肉放松，缓解运动时肌肉产生的压力。而且运动时，人的肌肉处于相对紧张的状态，拉伸适当的动作也能有效消除肌肉疲劳，从而防止肌肉损伤。有必要完成练习后缀拉伸，可以帮助人体的肌肉快速恢复正常状态，还可以促进疲劳的恢复。一般来说，运动后最好稍微休息一下拉伸，做拉伸时，尽量选择静态的拉伸动作，避免在做拉伸动作的过程中受伤。如果不做拉伸，很容易让肌肉酸痛。
