大量出汗，睡前四肢处于兴奋状态，体温过高，会降低睡眠质量,但如果晚上10点再去运动，会影响身体健康,这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,运动对睡眠有好处，但是睡前运动会降低睡眠质量,健身什么时候锻炼比较合适,如果他们长期这样下去，会严重影响身体健康。
睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于烦躁状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。健身什么时候锻炼比较合适？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。不要运动过度。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
evening 健身，晚上八点前最好去公园散散步，跳跳广场舞。但如果晚上10点再去运动，会影响身体健康。晚上10点以后，正常人要休息，10点以后运动，会导致情绪高涨，影响睡眠。如果他们的身体机能没有得到足够的深度休息，就会出现内分泌失调，导致身体亚健康。如果他们长期这样下去，会严重影响身体健康。所以现在是深夜，最好不要轻易运动，对身体会有不好的影响。
3、 睡前练肌肉好不好运动对睡眠有好处，但是睡前运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免剧烈运动，大量出汗，睡前四肢处于兴奋状态，体温过高，会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽等方式放松肌肉。做一些伸展和放松的运动来促进睡眠，锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗，睡前四肢处于兴奋状态，体温过高，会降低睡眠质量，睡前可以通过按摩、瑜伽等方式放松肌肉。做一些伸展和放松的运动来促进睡眠，4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。5.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
