鸡胸肉在胃里停留2-3个小时，既能满足你吃肉的欲望，又能有效降低你的进食欲望，避免暴饮暴食，提高减肥成功率,鸡胸肉热量相对较低，蛋白质含量较高，几乎不含脂肪，可以提高健身的效果,健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠,5种类健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋、糙米。
5种类健身公认的增肌食物有:鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋、糙米。鸡胸肉热量相对较低，蛋白质含量较高，几乎不含脂肪，可以提高健身的效果。鸡胸肉在胃里停留2-3个小时，既能满足你吃肉的欲望，又能有效降低你的进食欲望，避免暴饮暴食，提高减肥成功率。牛肉富含维生素B6，有助于增强人体免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，有助于训练后恢复肌肉。鱼类含有丰富的蛋白质、各种矿物质和不饱和脂肪酸，其中所含的脂肪有助于人体新陈代谢，而不是囤积脂肪，可以美容养颜。鸡蛋中的蛋白质容易被吸收分解成肌肉生长的原料。鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，有助于肌肉生长。糙米含糖量低，饱腹感强，可以促进新陈代谢，排出体内多余的营养物质，减少多余的脂肪。
2、 健身吃什么好?健身运动，如果以后出汗多，要喝淡盐水，淡盐水中含有氯化钠。如果运动后大量出汗，适当喝点淡盐水有助于补充体液，刚运动完，就不会高血压了。是的，你还是需要注意低盐低脂低糖饮食，如果运动时不出汗，是正常的。
