蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力,eat蛋白粉,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。
eat 蛋白粉。首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动强度高还是低！蛋白质量也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天每公斤体重1-1.2g 蛋白质量增肌期:每天每公斤体重1.5-2g 蛋白质量。如果运动强度一般，控制在1g 蛋白质量就可以了。怎么吃:建议运动后半小时内。
健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉。泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。
3、 健身一次应该吃多少 蛋白粉?健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解，因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸，这时人体为了维持血液中的氨基酸水平，就会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，服用蛋白粉可以迅速加入到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。
