除了蛋白质可以帮助肌肉生长之外，omega-3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复,所以不能吃肥肉,2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长,脂质不足也会影响肌肉再生,饮食全面，什么都吃,健身practice肌肉你应该吃蛋白质。
健身practice肌肉你应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质方面居食物之首，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，而且容易被吸收分解成氨基酸，可作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾酮、胰岛样生长因子等激素的水平，而它们又能帮助肌肉的生长，所以瘦牛肉中所含的饱和脂肪能帮助肌肉的生长。3.三文鱼:三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸。除了蛋白质可以帮助肌肉生长之外，omega -3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复。资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
2、在 健身增肌期间,应该多吃什么?饮食全面，什么都吃。不能挑食，鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、谷物，你都要吃。不要只吃蛋白粉，如果你发现自己在增肌期间特别容易长痘痘，那就多吃水果蔬菜。脂质不足也会影响肌肉再生，所以不能吃肥肉。总的来说，什么都要吃，饮食要全面，而且要多吃，即使吃的少，也不会得到足够的营养。
