常见运动卡路里List(下表为每次运动一小时消耗的热量)扩展信息:low卡路里食物和蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、番茄水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子,如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整,以上只是健身我掌握和了解的知识,卡路里是热量单位，摄入多少热量比较好,你不需要在意你消费了多少卡路里,还有一点就是你要知道什么卡路里,具体消费多少卡路里不好说。
常见运动卡路里 List(下表为每次运动一小时消耗的热量)扩展信息:low 卡路里食物和蔬菜:芦笋、西兰花、大白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、番茄水果:苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子。坚果:巴西坚果、栗子、椰子、夏威夷坚果、花生、松果、核桃等。
其实对于你说的健身，还是要看你的目的。还有一点就是你要知道什么卡路里。卡路里是热量单位，摄入多少热量比较好。这个问题太复杂了，而且关系到很多东西，比如你的身体状况(性别等。)如果你健身主要目的是减肥，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度。具体消费多少卡路里不好说。如果你的健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整。你不需要在意你消费了多少卡路里。以上只是健身我掌握和了解的知识。请原谅我的任何错误。
3、运动一天要消耗多少 卡路里才合适?一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关，在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
