散步后可以做肌肉拉伸，然后喝水，补充出汗流失的水分,有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因,如果感觉特别累，可以补充运动功能饮料,一定要用高于体温的水洗澡，这样可以促进体内血液循环和肠胃消化,这个时候可以洗澡，但是不要用冷水洗澡。
1、一小时减脂跑步后 多久可以喝水,坐和躺,洗澡?最好在运动后半小时喝水，并在这半小时内做一段时间的轻运动来缓冲，这样心跳会慢慢变慢到正常，体温也会慢慢降到正常体表温度。最好的方法是慢慢走。散步后可以做肌肉拉伸，然后喝水，补充出汗流失的水分。最高喝淡盐水。如果感觉特别累，可以补充运动功能饮料。此时身体的皮肤毛孔从开口处慢慢恢复正常。这个时候可以洗澡，但是不要用冷水洗澡。即使夏天特别热，也要避免用这种方式洗澡。一定要用高于体温的水洗澡，这样可以促进体内血液循环和肠胃消化。
2、运动完能马上 洗头吗很多人喜欢在运动后马上洗个热(冷)水浴，认为这样既能去污又能恢复疲劳。其实运动后身体还没有恢复到正常状态，不宜马上洗澡，尤其是热水澡，根据运动医学专家的研究，当人们在运动时，流向肌肉的血液增加，心率加快。当运动停止后，虽然血流量和心率有所缓解，但仍会持续很长时间，如果马上洗澡，会增加皮肤和肌肉的血流量。这使得剩余的血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑，从而引发心脏病，有的人运动后去洗热水澡，然后经常会感到头晕、全身无力等不适，就是上面说的原因。
