服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长,所以训练前后服用肌酸效果最好,运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练,当然是可以吃的,正常的健身可以达到理想的健身的效果,健身你不用吃肌酸粉,女生健身也可以用运动补剂。
这不是能不能吃的问题。如果你想问能不能吃，我就告诉你，只要是正规厂家的产品，肯定能吃。肌酸不是类固醇之类的违禁药物。这是一种用来提高肌肉力量和耐力的滋补品。当然是可以吃的。但你现在的问题其实是吃不吃。如果你遇到了力量训练的瓶颈，连续几周力量都没有增加，这个时候可以吃肌酸。目的是尽快提高训练和客服瓶颈期的训练权重。如果出现这种情况，就不用吃了肌酸。
非常好。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以训练前后服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是为了提高训练水平，减少肌肉疲劳。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。服用肌酸天持续一周左右，肌肉细胞的含水量会明显增加，肌肉会变得更加熟悉和饱满，更多的营养物质可以进入肌肉细胞，从而加速肌肉的生长。通常在连续服用4至8周后，为了减轻机体代谢负担肌酸应停药1周左右作为恢复调节。
健身你不用吃肌酸粉。平时不挑食，不节食，饮食正常即可。如果是职业运动员或者运动量大的，没必要吃肌酸粉。肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平。运动前吃东西，可以防止运动中肌酸的缺乏导致的不良运动效果；运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练。
4、 女生 健身可以使用运动补剂吗?会不会吃了变壮女生健身也可以用运动补剂。但是很多运动补剂都含有激素，吃了之后真的会更强壮，即使是不含激素的运动补充剂，也不适合长期大量使用，对肾脏等内脏器官有伤害。如果不追求特别健壮的效果，或者不追求短时间内的明显效果，就不需要使用运动补剂，正常的健身可以达到理想的健身的效果。
