据《人民日报》报道，运动饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量,During健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质，长距离运动后补充氨基酸和蛋白质也很重要,其实运动后多吃水果比较好,运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分,运动后最好不要喝果汁、可乐等。
运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
During 健身运动时，人体会流失大量的钾和钠离子，所以除了水、糖和电解质，长距离运动后补充氨基酸和蛋白质也很重要。运动后可以喝牛奶快速消除疲劳，也可以喝运动饮料。据《人民日报》报道，运动饮料是专门为从事运动或身体活动的人设计的，能在运动后及时为身体补充水分、电解质和能量。
运动后按体重减轻100%~150%补充补液。一般运动不到一个小时，补充水分就可以了(运动中和运动后)。对于1小时以上的运动，建议您在运动中和运动后适量补充运动饮料(佳得乐、宝矿力等。，如果便宜就买口服补液盐，或者自己配点糖盐水，不要买所谓的功能饮料)。如果有增肌需求，建议在运动中和运动后尽早补充乳清蛋白和糖类物质，注意营养的窗口期。
4、运动完之后喝什么最好呢?运动时和刚运动完不宜大量饮水。如果吃的多，出汗多，可以分几次少量补充一些水，因为出汗多，可以喝点盐水。运动后由于大量出汗，体内钠离子和氯离子减少，喝点盐水可以补充这些成分，其实我不太关注。只是注意不要在运动前后吃不消化的食物，吃很多东西就好。另外，运动后要注意不要马上坐下，你应该先散散步，等身体平静下来再休息。
