用水量比脂肪大很多,关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学,健身效果的好坏与个人的严重程度有关健身主观上包括健身的训练,其次，体脂率高脂肪多的人会有更多的脂肪来消耗，但要想减少脂肪，并不只是做健身训练，而是要把饮食和训练结合起来，多吃蛋白质,并不是体脂率越高健身效果就越差。
如果你的家族前辈没有肾脏病史，你也没有重大的病毒感染(早上眼皮浮肿，下午脚踝浮肿)，你就不用担心肾脏的问题。如果你有腰疼，可能如下:1。累；2.睡在柔软的床上；3.长期熬夜；3.有手淫史；4.只吃肉和少量蔬菜；5.那些喜欢室内运动胜过室外活动的人。这些坏习惯会导致肾虚。建议:中医调理。运动解决不了。
首先，原来的训练方式有问题。没有力量训练，纯粹是有氧。如果你不瘦肌肉，谁会瘦？。而接下来就是永远不要不吃晚饭，想吃多少就吃多少，吃米饭。。一定要加大力量训练，而且请把力量训练放在有氧之前，有氧时间没那么长，没那么长，40min力量，慢跑20min就够了，练完后一定要增加蛋白质摄入，不要扣任何水分。你的计划毫无用处。缺乏肌肉能力的训练。用水量比脂肪大很多。减肥增加体脂很正常。后期不能继续，肌肉流失过多，后期的训练会越来越不可能，身体也容易反弹。训练的量和强度不是你想的那样！可以肯定的是，你是个傻子，根本没有找到适合自己的训练项目和方法。我觉得坏的不是体脂设备。你一开始和两个月后用同样的测试结果做参考数据，没有问题。关键是你对健身和减脂一无所知，还不肯学。两个月就浪费了！从头开始。
并不是体脂率越高健身效果就越差。健身效果的好坏与个人的严重程度有关健身主观上包括健身的训练。其次，体脂率高脂肪多的人会有更多的脂肪来消耗，但要想减少脂肪，并不只是做健身训练，而是要把饮食和训练结合起来，多吃蛋白质。
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