充足的物质条件让年轻女性更加渴望旅行，爬山，购物，尝试挑战新的生活方式，这些都需要健康的身体作为基础,健身运动可以缓解工作压力，放松心情，调节心情,爱好有人喜欢旅游，有人喜欢购物，有人喜欢滑雪，还有人喜欢健身和享受健身,资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自抗动作,健身本身也是他们热爱生活的体现。
1，强化心肌功能；2.提高运动后心脏的恢复功能水平；3.提高清除血液中“坏”胆固醇的能力；4.全面调整身体，适应以燃脂为动力的运动模式；5.提高自我心理调节能力，平衡心态；6.提高基础代谢率；7.降低高血压；8、降低高脂血症；9.强化肌肉；10.改善和平衡体型；1.增加血液中的含氧量；12、提高身体的柔韧性，增强身体防止损伤的能力；13.提高肺循环和体循环的功能水平。
每周三次训练计划:周一:上肢、胸臂、腹部运动，最后是有氧运动。周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。周五:上肢、肩背部运动，腹部运动，最后是有氧运动。资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自抗动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
在做运动之前，我们先做一些热身运动，比如俯卧撑、仰卧起坐，这些都是有助于提高臂力和腹肌的动作。当然，一般需要10分钟热身。那么我们可以选择举哑铃，臂力强的可以选择重量大的。举哑铃的时候要注意动作的标准。首先我们双手拿起哑铃，然后上臂靠近胸部，然后下臂慢慢举起哑铃，慢慢靠近胸部。
4、为什么越来越多女性开始 健身了?缓解压力现在社会发展很快。过重的工作量和工作时间给人们带来了巨大的工作压力，尤其是已婚女性，她们必须兼顾工作和家庭，健身运动可以缓解工作压力，放松心情，调节心情。热爱生活，热爱自己的表达方式，足够的能量可以让人更好的安排生活，生活不再局限于自己的小圈子，充足的物质条件让年轻女性更加渴望旅行，爬山，购物，尝试挑战新的生活方式，这些都需要健康的身体作为基础。健身本身也是他们热爱生活的体现，增强自信人生在于锻炼。久坐不动的上班族，因为体态的变形，逐渐失去自信，他们出去约会没衣服穿，也穿不出好看的衣服。他们原本的好心情被他们的身体破坏了，利用业余时间来健身塑造良好的体态是增强自信心，让自己更加自信美丽的一种方式。爱好有人喜欢旅游，有人喜欢购物，有人喜欢滑雪，还有人喜欢健身和享受健身，把它培养成兴趣爱好，享受美好的感觉。
