你好，建议早餐后再吃健身，因为坚果食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有高能量和高脂肪，所以早餐后身体需要尽快补充能量和营养,最好是餐后1小时健身,健身、补充之后还需要蛋白质和适当的碳水化合物,健身之后可以适当补充一些,坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充还是健身的代餐都是不错的选择。
坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充还是健身的代餐都是不错的选择。但是还是有几种情况不适合吃坚果。比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸。喉咙痛或过敏的人不能吃。坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状。
油腻坚果，市面上卖的坚果多为油腻坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这个坚果脂肪含量高，一般在40%-65%之间，以不饱和脂肪酸为主。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素。也是各种食物中的极品。营养价值高，有一定的健脑作用。
你好，建议早餐后再吃健身，因为坚果食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有高能量和高脂肪，所以早餐后身体需要尽快补充能量和营养。补充能量与营养。-而且，在健身之后，脂肪更容易被消耗而不是储存，所以建议吃早餐和健身之后补充。至于吃的量，早餐不要吃太多，因为还要吃其他食物。健身之后可以适当补充一些。不仅仅是早餐。增肌的人饮食一般推荐多蛋白质多补充能量。健身、补充之后还需要蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。
4、晚上 健身之后吃什么好?饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害，最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
