在此期间，最好不要做卧推或手臂屈伸,一般肌腱都是超负荷动作造成的损伤,没有压力的时候锻炼一下手腕,第二，如果你移动到相关部分的健身就需要停下来，因为这个时候增加负载是不好的,还有一种可能是肌肉拉伤，但是你说手肘疼，所以可能性不大,要看受伤的严重程度，恢复比较慢,我也是业余的健身。
1、几个月前 健身时 右手手腕关节扭伤,到现在还在 健身,可是手腕关节会痛...一定要多运动。小运动活动腕关节，刚开始肯定会疼，再疼也要坚持。不，关节很结实，手腕很直，没用。一个正常人，如果你用木棍绑住他的手腕2个月，就会僵硬，行动困难，所以不必太担心。
2、我喜欢 健身~但是之前一个多月推得太重 右手肘部 受伤了~感觉往伸直方向使...是关节痛还是肌腱痛？一般肌腱都是超负荷动作造成的损伤。这个愈合得很快。一个星期什么都不留差不多够了。也可以贴个膏药。当你试图弯曲你的手臂时，你在肱骨上施加三个力。如果那里还疼，应该是肌腱问题。如果是联合，就不好说了。要看受伤的严重程度，恢复比较慢。在此期间，最好不要做卧推或手臂屈伸。还有一种可能是肌肉拉伤，但是你说手肘疼，所以可能性不大。
3、各位大虾,我是业余 健身的,由于种种原因我的 右手手腕扭伤了,貌似有些严...我也是业余的健身。下面说一些经验:首先弄清楚伤势严重不严重，我的自省方法是这样的。没有压力的时候锻炼一下手腕，如果还疼，请马上去看医生；如果压力下不疼，但压力过后开始疼，问题就不太严重了。如果你很紧张，当然可以请医生帮你排除不好的可能性，第二，如果你移动到相关部分的健身就需要停下来，因为这个时候增加负载是不好的。我以前经历过，强行锻炼，欲速则不达。第三，胸肌不一定要天天练，或者说任何肌肉都不一定要天天练，而是要形成更好的锻炼计划，并严格按照计划执行。一般初级练习者每周至少要做两次胸部运动，每次适量，当他们达到一定程度时，他们可以减少频率，增加每次锻炼的量。
