但是，当两个或两个以上的人积分相同时，增肌的速度取决于身体天赋,有时候，就像老话说的，大部分人都没有达到拼天赋的程度，喜欢就去做，这才是关键健身,简单来说，同等身体条件下的训练质量，营养的搭配，以及适时的身体休息和恢复，决定了增肌的速度,健身也是体育赛事,不管表达什么心情，都是自己的照片健身。
看看我的朋友圈就知道了。不管表达什么心情，都是自己的照片健身。有汗流浃背的自拍，有力量训练的姿势，有跑步的公里数，有低热量的健康减脂餐，有让很多人眼红的体重，还有马甲线，锁骨，A4腰，大长腿各个角度的照片……哈哈，感觉很自恋。
1。运动:偏瘦的人要适度运动(心率在每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量要适度负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。时间表可以是每周3次(隔天一次)，每次持续1到1.5小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
3、为什么有的人增肌容易?简单来说，同等身体条件下的训练质量，营养的搭配，以及适时的身体休息和恢复，决定了增肌的速度。但是，当两个或两个以上的人积分相同时，增肌的速度取决于身体天赋，健身也是体育赛事。吸收代谢不同，肌肉类型不同的人统称为不同天赋的训练群，当然，你不需要想那么多。和所有的运动一样，天赋是无法改变的，而训练、营养、休息，以及你的训练耐心，往往是普通人增肌快慢的关键，有时候，就像老话说的，大部分人都没有达到拼天赋的程度，喜欢就去做，这才是关键健。
