具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系,30分钟安排不了任何训练，热身组还没结束,相反，演习需要两个月才能生效,persistence健身至少要一个月才有效果,一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果,还有3个月，即使每天训练两次小时，也不一定能练出全身肌肉。
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1、在 健身房减肥1天跑两 小时,三个月能瘦多少,我现在260斤其实现代医美技术这么发达，快速减肥也是可以的。医学上的吸脂塑身法是一种非常受欢迎的快速减肥方法。吸脂是利用器械通过皮肤上的小切口伸入皮下脂肪层的一种减肥方法，适用于塑身。适当的吸脂减肥可以提高人的体质、健康和生活质量。吸脂不仅减肥效果好，而且术后不易反弹。这是因为你通过减少脂肪细胞的数量来达到减肥的目的，而成年人的脂肪细胞数量基本不变，减少后不会增加，所以减肥后不会反弹。需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做。但也有一些不正规的医院，可能会因为医生技术或设备不足而造成伤害。所以一定要选择正规的专业医院。
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2、3个月每天锻炼30分钟能把全身的肌肉锻炼出来吗不太可能，除非需要一定的天才才能进行高密度高强度的训练。30分钟安排不了任何训练，热身组还没结束。还有3个月，即使每天训练两次小时，也不一定能练出全身肌肉。周期太短，健身最重要的是坚持，训练，营养，休息，一定的训练技巧。很多细节都要注意。
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3、坚持 健身多久会有明显的效果?persistence健身至少要一个月才有效果。具体有效时间与求美者的个人体质和日常习惯有直接关系。求美者个人体质好，生活习惯好。一般他们坚持健身月就能看到紧肤瘦身的效果。相反，演习需要两个月才能生效。
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