肌肉需要48-72小时休息才能恢复好,背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害,如果酸痛，感觉好点休息,休息准备好了再去,其实我刚开始做乐器的时候，练完一天(算第一天)休息第三天或者第四天肌肉就会酸痛,第三天(休息天)或者第四天(休息2天)可以再练。
1、 健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是 休息一天?其实我刚开始做乐器的时候，练完一天(算第一天)休息第三天或者第四天肌肉就会酸痛。这个时候我就想看看自己的肌肉有没有受伤，如果没有受伤只是酸痛，那就要看酸痛的程度了。第三天(休息天)或者第四天(休息 2天)可以再练，肌肉需要48-72小时休息才能恢复好。如果酸痛，感觉好点休息，不要着急。休息准备好了再去，背部训练后的第二天和第三天，反正胸口和腿疼得厉害。我最多能练三个头/肩，延伸信息:运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常，一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。
健身后肌肉酸疼不继续锻炼
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【知识】 日期：2023-04-26
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健身 鱼怎么煮,带鱼怎么做才能吃到鱼肉?
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【知识】 日期：2023-04-25
