也可以做成西兰花泥代替土豆泥,饭菜的用量应控制在平时用量的三分之二左右,量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是芹菜、青菜、黄瓜等，总之多吃素菜没关系,如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后再在健身小时喝水，一小时后才能吃东西,最后，建议你在健身之前跑路,my健身食谱供大家参考。
1。蘑菇:每100克蘑菇含有2克水。它还富含钾和磷等矿物质。可以用的蘑菇有白色和棕色等。这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口。2.西兰花:西兰花富含维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花是高纤维蔬菜，可以有效控制血糖。也很简单。可以煮，也可以蒸。也可以做成西兰花泥代替土豆泥。3.玉米:玉米含有丰富的纤维素，不仅能刺激胃肠蠕动，防止便秘，还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出。由玉米胚油炸而成的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，能清除血液中有害的胆固醇，预防动脉硬化。
2、 健身三餐吃什么my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，11:30-11:30吃午饭，5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了。其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，细嚼慢咽，饭菜的用量应控制在平时用量的三分之二左右。量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是芹菜、青菜、黄瓜等，总之多吃素菜没关系，适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁。喝水就好，最后，建议你在健身之前跑路。如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后再在健身小时喝水，一小时后才能吃东西。
