2.轻轻拉伸，慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微阻力，然后尽量放松受伤部位,直到手臂不一样了再运动,如果是因为运动过度导致肌腱受伤，可以吃点三七止痛的药，在受伤的部位擦点红花油，减少运动时间和强度，尽早就可以了恢复muscle拉伤of恢复方法:1,开始的新人健身倾向于过度锻炼肌肉拉伤。
如果超级疼，说明已经不正常了。一般情况下，肌肉酸痛，不是很厉害。你需要先修炼自己。直到手臂不一样了再运动。下次记得要适度。开始的新人健身倾向于过度锻炼肌肉拉伤。如果是新来的，可以训练多个位置，每个位置可以做1 ~ 2组。这样既能锻炼全身，又能避免局部疲劳。
推荐云南白药气雾剂，之前不要运动恢复。1.要促进局部血液循环，就要仔细测量受伤部位，找一种能轻轻移动受伤部位的健美运动，利用这种运动促进血液循环来补充新鲜营养，清除废物。2.轻轻拉伸，慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微阻力，然后尽量放松受伤部位。
对于一般肌肉拉伤，最好用针灸治疗，效果会更好。恢复抓紧时间，不会有后遗症的。还有，看看拉伤有没有出血。如果没有，可以热敷。同时服用一些扶他林，止痛效果更好。如果是因为运动过度导致肌腱受伤，可以吃点三七止痛的药，在受伤的部位擦点红花油，减少运动时间和强度，尽早就可以了恢复
4、肌肉 拉伤如何 恢复muscle拉伤of恢复方法:1。肌肉拉伤出现后48小时内，应尽快进行冷敷治疗。建议使用冰块等冷冻物品30分钟以上，记得用冷水冲洗。目的是减缓受伤部位的血液循环，减少肌肉内出血，然后肿胀就会减轻很多。2.同时也可以口服一些消炎药，可以促进伤口的愈合。还可以进行适度的药油按摩、针灸等。目的是加快受伤部位的血液循环，提供充足的营养，可以促进病情恢复。3.一旦感觉到患部不在疼痛背后，那么就可以做慢走等运动，然后适度拉伸，逐渐加大活动范围，做有序运动恢复。目的是让受伤的肌肉群保持活力，在此基础上加快代谢过程，提高恢复的效果。
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