我们房间有个教练健身，很凶,所以，健身是我们长期坚持的，是男人一生的产业,随着时间的推移，你会发现肌肉越长越慢,健身先保持大脑健康，别听那些废话,健身你需要耐心,健身一个人每个月可以增加的体重肌肉是有上限的,每月约能长0.5-1kg肌肉左右(约为男性对女性的三分之一)。
你好，不知道能不能告诉你。健身月开始的时候，身体外表基本没有什么变化，但是你会发现你的精神面貌好了很多，你的呼吸也顺畅了很多，这一切都会体现在你的内在。外在，皮肤会变得紧致。为接下来的练肌过程打下基础。过了这个月的“适应期”，如果你还坚持健身，那么你的身体就会进入增肌的“快车道”。每月约能长0.5-1kg肌肉左右(约为男性对女性的三分之一)。随着时间的推移，你会发现肌肉越长越慢。。第一年很容易增肌10公斤。第二年可能只增加5公斤，第三年增加2公斤，第四年维持在任何领域。三个月不坚持，就不能说你懂了，三年也不能叫专业。所以，健身是我们长期坚持的，是男人一生的产业。希望你能坚持下去，保持身材。
健身先保持大脑健康，别听那些废话。快速的都是废话。练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们房间有个教练健身，很凶。比一年长很多肌肉。但是，半月板训练疼，有什么用？健身的目的是健身，但不是强迫自己练，然后表面好看，内伤，呵呵。每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后面会慢一些。健身你需要耐心。走在路上，看到那样的大家伙，不要害怕。一般你性格比较温和，因为要成为大家伙需要耐心和毅力。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。
3、 健身增肌期一周增重多少体重比较合理健身一个人每个月可以增加的体重肌肉是有上限的。连训练营养都是完美的，世界上最权威的运动医学学术组织——美国运动医学学院指出，成年男性每月能增加的/123，456，789-2/体重的极限在1-2磅之间，约为每月0.45-0.9公斤。为了计算方便，我们就按0.5-1kg 肌肉月来算吧，也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg。但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg。
