其次，当你跑到喘气20分钟时，他可能已经达到了你的中度减脂效果，但问题是，此时他只是消耗了你体内的糖原和水分，还没有燃烧到脂肪部分,4.进入健身房间或者用Keep之类的开始锻炼,我以前是个胖子，上楼就气喘，跑步就腿软,那么，为什么说健身最好用氧气和氧气一起训练呢。
1、对于一个上楼梯会大 喘气的男生,我该怎么 健身我以前是个胖子，上楼就气喘，跑步就腿软。1.先慢跑，慢慢增加长度，增加肺活量。2.做一些简单的运动，增加肌肉活力。下蹲，抬腿，爬楼梯。3.有些缓解后，开始增加俯卧撑和仰卧起坐。4.进入健身房间或者用Keep之类的开始锻炼。以上内容慢慢适应，让我肌肉不疼都起不了床。有自虐倾向的除外。
2、跑步跑20分钟时间不长但是是一直跑跑竭力大 喘气了的那种,有减肥的效果...像你这种情况属于心肺率还没练出来的那种。首先我要告诉你，只要你动起来，消耗能量，他肯定会比你不动的时候消耗更多的能量，所以这样跑步可以消耗能量，让他不至于变成胖子，其次，当你跑到喘气20分钟时，他可能已经达到了你的中度减脂效果，但问题是，此时他只是消耗了你体内的糖原和水分，还没有燃烧到脂肪部分。那么，为什么说健身最好用氧气和氧气一起训练呢？力量训练的时候可以消耗体内的糖原和水分，增加肌肉，提高基础代谢，这样你的基础代谢高了，你自然就瘦了，这时候你体内的糖原和水分消耗殆尽，我们再做20分钟有氧运动。这个时候，你上半身消耗的脂肪就会是你的脂肪，望采。
