希望能帮到你你好，可以参加a健身room，和朋友一起练习,以上三种课程每周练习一到两次，加上合理的饮食(晚饭少吃点)就好了,随着年龄的增长，肌肉会逐年减少,这使得肌肉更加对称,这肚子和肉是一周上长的吗,练习杠铃会有效地塑造你的身体，保持你的身体线条，是一种很好的健身方式。
八点到十点是健身最好的时间。夜间体内肾上腺素最丰富。肌肉也活跃了一天了，都开了。但是健身不是操作！这肚子和肉是一周上长的吗？如果没有，就不要指望一周会降低。既然有这么多健身设备。。为什么不好好用？。哪些细节不详细？既然买了就知道怎么用。只是你懒，不运动。如果你想减肥，我就不需要细说了。在百度的屏幕上看看大家是怎么用哑铃的。
练习俯卧撑。每组都累了，就是做下一组就够了。可以从10组开始。以后慢慢补充。最好在纸上写下一组做多少件。最后把它们加起来，既能给自己一个动力，又能观察自己的进步。俯卧撑三天练一次。腹肌建议饭前半小时练，每次饭前练，两天一天休息。休息期间，如果楼下有双杠和单杠，建议可以做引体向上，练习背部肌肉。练背肌的时候是倒三角，很好看。这使得肌肉更加对称。希望能帮到你
3、求 一周锻炼3次的 健身 计划/主要以减肥塑形为主你好，可以参加a 健身 room，和朋友一起练习。效果会很好，会有很大的氛围，一周三次就可以了。1课堂练习，课是一些体育课程，比如拉丁语，健身课等。2杠铃练习，是负重训练。随着年龄的增长，肌肉会逐年减少，练习杠铃会有效地塑造你的身体，保持你的身体线条，是一种很好的健身方式。同时还会增加骨密度，我最喜欢的踏板，踏板，可以改善下肢血液循环，提臀，塑身。形体运动有益于大脑，同时保持最佳心情，以上三种课程每周练习一到两次，加上合理的饮食(晚饭少吃点)就好了。我相信你会取得好成绩的。
