如果你是被什么事情逼的停止，最好做一些运动来强身健体,如果你特别喜欢健身，停止运动只会让你弄巧成拙,在停止开始的时候身体没有什么变化，但是心情会特别焦虑，开始对停止健身不适应,坚持的人健身会有单停止if健身肌肉的变化会有:单-2健身锻炼的肌肉会像脂肪一样行走，会面对脂肪和更多的脂肪。
在停止开始的时候身体没有什么变化，但是心情会特别焦虑，开始对停止 健身不适应。慢慢的，摄氧量也会减少，也就是说，你的心肺能力会变差。如果你不注意饮食，脂肪可能会在你体内悄悄增加。久而久之，所有的身体素质都会下降，你不会像以前跑得那么快，大腿的力量开始减弱，肌肉慢慢松弛。整个人会变得懒散，更多的脂肪堆积在你的体内。健身的水平直线下降。最后你健身的习惯会慢慢消失。当你这个时候再去健身的时候，你会发现你在跑步机上的跑步速度已经不如以前了，你会喘的很厉害。你对健身就更没信心了。如果你特别喜欢健身，停止运动只会让你弄巧成拙。如果只是想偷偷偷懒，那就不要花太长时间。如果你是被什么事情逼的停止，最好做一些运动来强身健体。你不能改变你的习惯。健身，是一个坚持、坚持、突破的过程。其实看着自己慢慢成长也是一件很有意思的事情。
坚持的人健身会有单停止 if 健身肌肉的变化会有:单-2健身锻炼的肌肉会像脂肪一样行走，会面对脂肪和更多的脂肪。变成一个小胖子。-2健身运动肌肉慢慢开始收缩，变得非常松弛，之前肌肉所在的地方会变得松弛不紧绷。之前看起来很魁梧，给人的感觉很有力气和力量，但是肌肉褪去之后就不会有这种感觉了。
一个长期锻炼者的身体已经适应了有氧运动的环境，饮食习惯也是配合运动强度消耗的热量和营养。一旦他在停止上运动，身体给大脑的指令仍然是早期的饮食需要，但实际消耗已经大大减少，于是多余的热量通过身体的作用立即转化为脂肪堆积，原有的肌肉因缺乏运动而松弛，导致代谢率下降。所以停止运动后一定要配合饮食习惯的改变，一定要克服原有的高能量摄入模式，转向新的适合低运动量的饮食结构，这样才有希望保持体型。
4、长期不锻炼会有什么后果?长期不运动的后果会让你原有的肌肉逐渐松弛消失，曾经可以接受的运动程度也不再可以接受。会变得很懒，反弹很快，甚至身体的抵抗力也会下降，而且长期锻炼的人，如果长期在停止上锻炼，会对自信心产生影响。他们感觉不像以前那么自信了，也回不到从前了，所以既然已经坚持锻炼了，就要坚持下去，不要让之前的苦都白费了。
