4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化,如果健身时间超过一小时，中间需要补充100~120毫升的水,3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康,5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,早上不需要喝水，每天平均喝6升水，相当于每天清洗自己的五脏六腑。
倡导健康的生活方式。老人家，我今年已经56岁了。现在我每天五点前起床。洗完之后，我空腹一小时喝三次四升水。第一次两升，后两次一升。第一次喝酒后，排出体外的第一件事就是鼻涕，接下来就是多达六到七次的排便。之后做健身运动到出汗。早上太阳刚出来的时候，也是人体阳气升起的时候。健身可以事半功倍。运动后用冷热水交替洗澡，一般两到三小时后排尿，平均一小时一次。早上不需要喝水，每天平均喝6升水，相当于每天清洗自己的五脏六腑。这个习惯坚持了好几年。大概两年前体检过，各项指标都正常。有句话叫‘要想人死，肠子里一定没有屎！’
2、正常成年人一天应该喝多少水?什么时候喝最好?1。适量饮水:成人每天需要摄入1500 ~ 2500毫升的水，出汗多、运动量大、体重大的人也需要大量的水。2.多次少量饮水:如果每次饮水量超过240ml，身体吸收不了，会很快从肾脏排出，最好每次只喝100 ~ 150ml，身体吸收更好。3.适宜温度:喝水不能贪凉，10度以上的温水最有利于身体健康，4.饭前喝水:有研究认为，吃饭时喝水会影响消化。需要减肥的人，不妨在吃饭前20 ~ 30分钟喝100 ~ 150ml的水，既不会太伤胃，又能让胃有饱腹感，5.健身前后补水:健身前30分钟可以喝100 ~ 150毫升的水。如果健身时间超过一小时，中间需要补充100 ~ 120毫升的水，另外，运动后要按照运动前后体重差的150%补充流失的水分。
