另外，如果走楼梯，可以一次走两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧效果更好,坚持不仅可以塑造臀部曲线，还可以锻炼腹部，有收腹的作用,首先，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒,既能消耗热量，又能锻炼身体,爬楼梯简单又省钱，但效果和花钱上健身房间差不多,可以这样健身。
可以这样健身。首先，推墙是一种方便的运动。无论是在家里还是在公司，甚至是有墙的地方，都可以随时进行。双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直。首先，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。每次可以重复几次。坚持不仅可以塑造臀部曲线，还可以锻炼腹部，有收腹的作用。第二，爬楼梯的动作可以让整个腿部的肌肉得到锻炼，锻炼臀部的肌肉，多节食。爬楼梯简单又省钱，但效果和花钱上健身房间差不多。既能消耗热量，又能锻炼身体。另外，如果走楼梯，可以一次走两步，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧效果更好。
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【知识】 日期：2023-05-02
