增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入,增加身体肌肉指数不仅不会影响瘦身效果，还有助于减脂，增强新陈代谢，塑造线条,我觉得瘦子想增肌还是先选增重,我觉得瘦子健身,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。
1、锻炼肌肉有助于减肥，增加1kg肌肉，消耗110卡路里。增加身体肌肉指数不仅不会影响瘦身效果，还有助于减脂，增强新陈代谢，塑造线条。增加0.5公斤肌肉，每年会消耗1.5-2公斤脂肪热量，有助于保持身材，提高基础代谢水平。2.快速减肥不反弹肌肉是消耗能量最多的组织。如果两个人体重相同，饮食相同，肌肉多的人基础代谢率会高一些，不容易堆积脂肪变胖。3.抗衰老可以通过锻炼肌肉来提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到抗衰老的效果。随着人体年龄的增长，所有器官都会慢慢老化退化。运动可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉是其中之一。4、塑造美好的身材，单纯减脂不练肌肉，身体缺少肌肉，呈现出一种病态的瘦。如果锻炼肌肉，可以收紧腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身体感觉更有肌肉感。整个人看起来很健美，很阳光。
没有这个原因。无论是增肌减脂还是增肌减脂同时进行，都可以通过健身的方式，配合生活饮食的调整来实现。减脂健身方法:肌肉训练 有氧运动。饮食上注意热量摄入少于消耗。增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入。不管怎样，请多喝水，保证充足的睡眠(这对肌肉的锻炼尤为重要)。
3、我比较瘦,想要 健身是应该先增肌还是先 增重我觉得瘦子想增肌还是先选增重。因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成筋肉，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的，我觉得瘦子健身。
