如果你是一个身体各项指标都没有问题的普通人，那就要坚持每天吃两个鸡蛋了,吃一个鸡蛋是对自己最保险的办法,健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处,最好不要用鸡蛋吃不够奶,但是，也有人认为早上吃两个鸡蛋对减肥有好处,建议你早上吃两个鸡蛋,早餐建议不要吃两个鸡蛋只吃一个鸡蛋怕肠胃超负荷，影响早上的工作和学习状态。
早餐建议不要吃两个鸡蛋只吃一个鸡蛋怕肠胃超负荷，影响早上的工作和学习状态。鸡蛋它是一种营养丰富的食品，能为人体提供丰富的蛋白质、钙、胆固醇、脂溶性维生素和铁。鸡蛋的蛋黄中含有胆固醇，而鸡蛋可以提供热量，所以吃太多鸡蛋不利于人体消化，容易增加总热量。建议早餐营养均衡。除了鸡蛋，还可以吃牛奶、水果等。，使早餐的营养均衡，又不会给胃肠道造成太大负担。
OK。早上吃鸡蛋可以补充人体所需的各种微量元素。鸡蛋中所含的微量元素包括维生素A、维生素D、维生素K等人体所需的元素。虽然有些人早上会选择喝牛奶或者吃其他油炸食品，但其实相比鸡蛋，这些食物的吸收率不得不大大降低。吃一个鸡蛋是对自己最保险的办法。
如果你是一个身体各项指标都没有问题的普通人，那就要坚持每天吃两个鸡蛋了。一个月后，你的健康状况几乎没有变化。但如果长期坚持每天服用两个鸡蛋并保证午餐和晚餐正常的热量摄入，就有可能出现热量摄入过量的情况。而且如果是高血压高血脂的朋友，可能会加重病情。但是，也有人认为早上吃两个鸡蛋对减肥有好处！这种观点认为，早上吃两个鸡蛋会让人有饱腹感，中午也不会觉得太饿。如果能控制晚上少吃，一个月就瘦了。当然我们不知道这个说法是真是假，但是可以肯定的是鸡蛋营养价值很高，但是不能过量食用。
4、 健身人士 早餐吃水煮蛋好吗?比如吃4个水煮蛋,只吃一个全蛋,外加一杯脱...健身人一般需要吃蛋白质，蛋白质对肌肉锻炼有好处。顾名思义，蛋白质，建议你早上吃两个鸡蛋。最好不要用鸡蛋吃不够奶，我记得好像是对冲作用，让营养成分全部消失。没必要吃这么多，吃两个就够了。如果你不喜欢蛋黄，那就三个蛋清，这是可以的。鸡蛋，稀饭，外面加点咸菜。
