根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动,如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可以根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间,饭后半小时:在这半个校园里，以休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题,”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。
至少要一个小时以后，看我个人消化情况。我消化比较慢，一般要2个小时以后。因为饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多地在胃和肠道等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。
你好，根据运动强度，饭后半小时到一小时可以进行散步、广场舞、太极拳等轻度运动。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
饭后半小时:在这半个校园里，以休息为主，饭后静坐与家人朋友聊天，饭后多聊些开心的话题。保持好心情，保证食物的最佳消化。饭后1 ~ 1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已过，一般运动无关紧要。快走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说“饭后散步，活到九十九。”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制。
4、饭后 多久可以运动呢?运动时有哪些注意事项呢?根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行，长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动，如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可以根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。注意事项:1，休息一下，静静地坐着，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊些开心的话题，是最合适的。2.饭后注意适度运动，千万不要做剧烈运动，否则很容易陷入肠胃疾病，对身体影响很大，一定不能忽视。
