下午3:00-6:00是最佳时间健身时间，因为在那个时候，人体的体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00,如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康,另外健身室内锻炼不一定不如室外锻炼,其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律,根据皇帝的医典和生活的实际情况，晚上6点到7点是最好的,运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。
下午3:00-6:00是最佳时间健身时间，因为在那个时候，人体的体温达到一天中的最高峰，同时，我们的皮脂水分、激素、睾酮水平也是最高的，这意味着我们可以更好地增肌，所以如果你的时间允许，你可以选择3:00-6:00。当然，很多朋友要上班，你说。我只能在早上或者晚上做，但是如果你只能选择早上，那么我建议你在早上做一些中低强度的运动，比如快步慢跑，包括一些拉伸。那么晚上的时候，我建议你可以增加一些力量训练，但是重量不要超过身体极限，因为毕竟很多人在我们训练完之后都会睡觉。如果我们刚结束一次高负荷的训练，那时候身体处于非常兴奋的状态，会影响体内褪黑素的分泌。褪黑素是一种直接影响我们能否入睡的激素，所以我不建议睡前几小时做剧烈运动。
根据皇帝的医典和生活的实际情况，晚上6点到7点是最好的！但是要看你锻炼什么。另外健身室内锻炼不一定不如室外锻炼。运动不仅是锻炼身体，更是愉悦心情。室外环境对人的心情有不同的影响。就像奶牛听音乐一样，环境可以让奶水更丰富。这是食物无法企及的。
3、运动 健身的最佳时间是几点?很多人总是习惯把锻炼时间安排在早上。其实晨练是对健身的误解，不符合科学规律，其实早上的空气并不新鲜，甚至可能是空气污染严重的时段。根据气象统计，一年中，早晨的空气指数非常糟糕(尤其是5: 00到8: 00)，如果你选择在一天中的其他时间锻炼，将有利于你的身心健康。由于其他时间地面温度相对较低，而下层空气温度较高，再加上空气扰动强烈，逆温层不易形成，烟雾很快就会散开，运动的最佳时间是下午4点到晚上睡觉前。运动是最好的，健康小贴士解释，此时人体各器官、肌肉的温度最高，关节的灵活度也处于最佳状态。当人体温度升高时，人会产生强烈的锻炼欲望，此时的锻炼动作会更加自觉，更加用力，从而获得更好的锻炼效果。
