所以不要纠结于体重这个数字，多关注自己在镜子里的实际身材,如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖,原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来,不健康的大幅下跌体重，往往要反弹,但是体重不一定会减少,健身的前期，体内会发生一些变化，刚开始有体重的升高是正常的,自然体重会涨。
这个情况其实很简单，就是在健身的过程中，你没能控制好自己的饮食。健身之后消耗了大量热量，所以变得很能吃。如果这个时候没有控制住，吃了什么高热量的食物，很可能会导致越来越胖。健身之后建议多吃蔬菜水果，不要吃蛋挞、巧克力、冰淇淋等高热量食物。这样才能达到健身减肥的目的。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是体重不一定会减少。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的大幅下跌体重，往往要反弹。健身的前期，体内会发生一些变化，刚开始有体重的升高是正常的。
有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值。体重的增减不能直接反映你是胖还是瘦！因为体重是由很多元素组成的，主要是肌肉、脂肪和水。减肥不等于减脂，体重减少了，脂肪不一定减少，脂肪减少了，体重不一定减少。1.虽然你运动的时候很认真，但是饮食不注意，感觉运动吃的比较随便。自然体重会涨。2.随着你的运动，你身体的肌肉含量在增加，肌肉密度很高，体重自然会增加。所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准。我们更容易照镜子。运动一两个月后，照照镜子，看看自己的腹部脂肪和手臂脂肪有没有减少，是一种更直观有效的方法。因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好。所以不要纠结于体重这个数字，多关注自己在镜子里的实际身材。
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