你可以每天靠墙站着，保持头部、背部和腿部的肌肉紧紧贴在墙上，通过内力燃烧全身的脂肪，纠正四肢的不良形状，让你的姿势更加挺拔，背部肌肉更加强壮,这样的背影很完美,通过锻炼，你的背部肌肉得到加强，这种情况发生在你身上,首先第一点，模特一样的后背很好看，看起来特别有线条感，后背能看到骨头，真的是很骨感。
1、我练 健身有一段时间了,造成我后背有很深的沟,两只手往后面夹都可以放...这是因为你的背部肌肉训练有素，过于发达。一般来说，背部肌肉一定要在健身进行锻炼，因为一般人通常不会用到背部力量，所以背部肌肉通常不太好。通过锻炼，你的背部肌肉得到加强，这种情况发生在你身上。
2、我的背部肌肉很差,线条也不好看,怎样能强化背部肌肉?你可以每天靠墙站着，保持头部、背部和腿部的肌肉紧紧贴在墙上，通过内力燃烧全身的脂肪，纠正四肢的不良形状，让你的姿势更加挺拔，背部肌肉更加强壮。还可以做瑜伽，结合瑜伽球，让身体的关节更加灵活，腰椎的线条更加灵活流畅，也可以起到强化背部的作用。
3、一直再坚持练背,我的背部练成什么样子才是好看呢?首先第一点，模特一样的后背很好看，看起来特别有线条感，后背能看到骨头，真的是很骨感。这样的背影很完美。第二点就是练背要像熊一样，很粗很重。肌肉型的男性更喜欢这种背部看起来圆润，非常适合男性。
4、背部要怎么练?1。多做背部练习，有时候找不到发力点，只是因为训练量不够。2.集中精神，练背肌的观感会更差。练习的时候要集中精神，感受背部的发力点，3.多换练习，有时候在背部训练的过程中做一个小小的改变，肌肉刺激的变化就会很明显。我们可以练习多个复合训练动作，让不同的肌肉群得到锻炼，4.使练习动作标准化，如引体向上，用背阔肌托起身体，用力拉杠时注意背部挺直，用哑铃划船时避免二头肌杠杆作用。这些都是做操时的技巧，做操时要注意，5.注意相应的放松和拉伸。练背的时候，也要做好练习前的拉伸放松，这样可以更快的进入运动状态，身体极限也更容易了解，对训练强度有更好的把握，背部肌肉是躯干的主要驱动力，在练习核心肌群的时候要学习相应的发力技巧。
